白癜风诚信医院 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/200316/7805810.html最近一条#我国近视人数已超6亿#的话题登上热搜，并引发网友的大量讨论。
熬夜使用电子屏幕、乱用眼药水、连续长时间用眼、频繁佩戴隐形眼镜等等原因都是造成眼睛不适、视力下降的重要原因。
你每天花多少时间看屏幕？
无论你是在看新闻、短视频还是在聊天、手机购物，这期间你的眼睛都在持续“运行”，如果你从早到晚不停的在看屏幕，那么你的眼睛已经受到威胁。
眼睛一天的工作量有多大？
根据中国互联网络信息中心发布的第45次《中国互联网络发展状况统计报告》显示：
截止到年3月，我国网民规模为9.04亿，其中手机网民规模为8.97亿。
我国网民的人均每周上网时长为30.8个小时，较年底增加3.2个小时，受年初新冠肺炎疫情影响，网民上网时长有明显增加。
别让屏幕“偷走”你的视力
01
紧盯屏幕偷走数次眨眼
正常情况下，人每平均4-6秒眨眼一次。紧盯屏幕，眨眼的频率会自然的下降，减少到每分钟4-6次。
而且由于眼睛看屏幕时，长时间保持一定焦距，会诱发疲劳、眼睛干涩等一系列问题。
02
屏幕的高亮度刺激眼睛
人眼适应的舒适亮度在-勒克斯左右，如果是强光刺激，瞳孔会保护性的缩小，引起瞳孔括约肌痉挛等症状。
建议手机、电脑亮度开到60%就行，不要超过80%。
实在离不开手机电脑怎么办？
控制不住自己，那么可以通过下面几点，让眼睛“喘口气”。
01
多眨眼
长时间用眼，易导致眼睛干涩，诱发干眼症问题，可以有意的多眨眨眼睛。
02
开灯看屏幕
一定不要在漆黑的房间里看屏幕，不仅会增加眼部疲劳，还容易诱发青光眼。
03
正确的使用电子产品
眼睛和显示器保持一定的距离，最好不少于50cm。
04
20：20:20法则
工作20分钟，抬头往20步以外的地方看20秒，可有效缓解眼疲劳。
