每个人都想拥有年轻的容貌，不过衰老是大自然的规律，每个人都无法逃避，每当说起衰老大家的内心都是十分抵触的，不过随着年龄的逐渐增长，身体各项机能逐渐减退，这时衰老就会悄悄来临。
尤其是到了50岁，会感觉身体出现了明显的变化，做什么都力不从心，很多50岁后的中老年人纷纷发出感叹：身体真是大不如前了。
所以，有些人也将50岁之后的衰老成为“断崖式衰老”，体现出了50岁是人生的一大分水岭，那么，50岁之后衰老的速度真的像断崖一样，速度如此之快吗？
要想延缓衰老，我们应该怎么做呢？不妨跟随医生来了解一下。
50岁后会衰老的比较快吗？
研究发现：50岁后人体衰老加快
衰老是每个人从出生到死亡必然要经历的人生之路，但是衰老速度会因为年龄和生活习惯的生活习惯的不同存在差异。
国外一项研究证明：50岁后，人的肾脏、肠胃、耳朵等多个器官会开始衰老，台湾有学者在针对老年疾病的预防研究中发现：50岁之后，尤其是50岁和60岁这一时间段。
人体中的血液循环速度发生改变，速度逐渐变慢，而正常的血液循环可以为身体各个器官送去氧气和营养物质，为其提供运作时的能量，但当这种循环速度变换时，各项器官各项量供给和营养供给不足，就会进入加速衰老期。
尤其对于女性来说，50岁还会面临着“更年期”这一大关，身体激素的变化会导致内分泌系统出现异常，不仅如此，激素导致的情绪上的变化也会进一步增加人体衰老的进程。
50岁后，要留意身体发出的六大信号！它们是健康“警报”！
：到了40岁以后，眼部组织就会逐渐衰老，与此同时就会出现多种视力问题，比如白内障、黄斑变性、青光眼等。
如果发现自己出现了视力模糊，甚至出现了眼睛发花的情况，都要提高警惕，很有可能是身体衰老的症状。
：大多数情况下从50岁左右开始就会出现听力减弱的现象，而且60岁以后的老人很容易出现耳鸣，耳背等各种听力问题。
：对于中老年人而言，如果在平时稍微活动后就会出现气喘吁吁的现象，也要警惕可能是衰老的信号。
：50岁以后的老年人会出现消化功能下降的现象，再加上肠胃蠕动变慢，就很容易出现便秘的问题。
：如果晚上频繁起夜，而且在稍微活动后就会出现漏尿的现象，也有可能是泌尿功能衰老的表现。
：很多人在平时可能会抱怨自己记不住事儿，对于中老年人而言，如果经常性的忘事，很有可能是记忆力减退所引起的。
注意：5种食物可多吃，越老越要补充
1、鱼类食物
到了50岁左右的人不妨适当进食鱼类食物，鱼类食物含有丰富营养元素，适当进食鱼肉不仅能够获取人体需要的蛋白质、氨基酸，还能够补充里面的各种矿物质、微量元素。
能够增长记忆能力，还能够促进心脏健康，获取的好处也是比较明显的。因此，在50岁左右应该从饮食入手调节身体，获取营养物质维持身体健康。
2、奶制品
乳制品是蛋白质的良好来源，随着年龄的增长，蛋白质对于帮助保持肌肉质量至关重要。此外，乳制品提供保持骨骼强壮所需的钙。
据外国某杂志报道，一些健康专家特别推荐酸奶作为50岁以后女性的超级食品，因为它含有大量的钙以及有助于钙吸收的维生素D。此外，酸奶还含有多种有益菌，有助于促进肠道健康。
3、粗粮
上了年纪的人可以多吃粗粮，粗粮的种类比较多，例如燕麦、玉米、糙米等都是常见的粗粮，这些粗粮里面含有人体需要的各种营养物质，还能够辅助降低胆固醇、甘油三酯水平。
如果可以获取人体需要的这些营养物质，患上疾病的概率会降低许多。另外像燕麦、玉米的饱腹感强，营养物质含量多，可以减少主食量摄入避免肥胖出现，对人体健康有促进作用。
4、白萝卜
这种蔬菜比较的常见，价格也比较的便宜，而它含有的成分能够增强人体的免疫力，可以促进身体产生干扰素，还有防癌和抗癌的作用。
中老年人应该多吃白萝卜，它有益气补血、强健筋骨和清热生津等效果。
5、绿甘蓝
绿甘蓝被认为是最健康有营养的植物之一。它富含铁元素可以防止贫血。
它还可以为身体提供维生素、钙、镁和纤维帮助人体阻挡癌症和白内障，同时可以降低胆固醇。它们可以强健骨骼和牙齿，为人体排毒从而增强免疫系统。
50岁后，3个错误习惯让你老得更快
1、活动少
研究表明，你坐在“停用”的骨骼肌上是没有任何运动效果的，而且时间长了还可能会致命。不过改变永远不晚。所以久坐办公室的该怎么办？要多常常站起来走走。
2、不重视风险因素
如果有血压、血糖高或胆固醇高而不知，它们就会慢慢破坏你的身体。麻烦的是，有时人们直到他们心脏病发作或中风时都甚至不知道他们有这些问题。
唯一的办法就是定期进行体检，并留意自己有没有发作急症的可能。
3、烟酒成瘾
如果你能不酗酒、抽烟，就相当于帮了你的身体一个大忙。这些恶习对你的身体造成的损害比你想象的更严重，研究表明，饮酒或吸烟的男人的猝死风险是没有这些习惯的人的三倍。
延伸阅读——热议话题：抗氧化保健品，到底要不要补充？
没必要！
医生认为：对于健康的，不需要额外补充营养素的人来说，平日里注意摄取富含抗氧化营养素的天然食物已经足够，无需再额外补充抗氧化保健品。
目前来说，还不存在能永葆青春、长生不老的神奇食物，千万别被商家“忽悠”了。尊重自然规律，戒烟限酒，通过改变生活方式和增加运动来尽最大可能减少疾病，保持健康，才是对待衰老最该有的态度。
